Drop Down MenusCSS Drop Down MenuPure CSS Dropdown Menu

Tuesday, June 11, 2019

ေယာဂအေလ့အက်င့္ေကာင္းေလးစလိုက္ရေအာင္

မယ္ရူပ

ကိုယ့္တို႔ကိုယ္၊ စိတ္ခႏၶာ က်န္းမာေၾကာ့ရွင္းလွပသြားမယ့္ေယာဂေလ့က်င့္ခန္း/ က်င့္စဥ္/ ဒႆနဆိုတာ ဘယ္လိုမ်ဳိးလဲ။ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္း အေလ့အက်င့္ေကာင္းေလးစမၾကည့္ရေသးသူေလးေတြအတြက္ စူးစမ္းခ်င္စရာပဲေပါ့။ ေယာဂရဲ႕ ၿပိဳင္ဘက္ကင္းထူးျခားလွတဲ့အစြမ္းက စိတ္ကိုတည္ၿငိမ္ေအာင္ထိန္းသိမ္းတာရယ္၊ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းအျပင္၊ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုစီထိေရာက္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ထိန္းသိမ္းတာရယ္၊ အတိအက်ေျပာရရင္ body/ mind/ spirit သံုးပါးလံုးထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္တဲ့က်င့္စဥ္မ်ဳိးဆိုေတာ့ တကယ့္ကိုစိတ္ဝင္စားစရာပါ။ အဲဒီထဲက ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းေတြေျပေလ်ာ့က်န္းမာေနေအာင္ ကိုယ္နဲ႔အလိုက္ဖက္ဆံုး ဘယ္လိုေလ့က်င့္ခန္း စယူရင္ေကာင္းမလဲ။ ဘယ္လိုအေနအထားမ်ဳိးက ကိုယ့္အတြက္အေကာင္းဆံုးျဖစ္မလဲ ကိုယ္တို႔ဘယ္လိုသိႏိုင္မွာလဲ။ ဒီအခ်က္အလက္ေလးေတြကေတာ့ ကိုယ္ခႏၶာေၾကာ့ရွင္းသြက္လက္ေနႏိုင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ဳိးေလးေတြပါ။ ကိုယ့္အတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးေယာဂေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ ရွာေဖြဖို႔ အကူအညီေပးပါလိမ့္မယ္။ 

မ်က္ေတာင္ေလးေတြမဆက္ခင္ ကိုယ္သိထားခ်င္တာ

(ေယာဂမဂၢဇင္းတစ္ခုအတြက္ဟုိးတုန္းက ေရးထားဖူးတာ။
စာေရးဖို႔ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်င္တာနဲ႔ တင္လိုက္ပါတယ္။)

လာမယ့္ ကိုယ့္ေႏြရာသီမဂၤလာပြဲေလးမတိုင္ခင္ေလးမွာ ကိုယ့္စိတ္ႀကိဳက္မိတ္ကပ္ပညာရွင္က ညႊန္းလို႔ ပထမဆံုးအႀကိမ္ မ်က္ေတာင္ဆက္ၾကည့္ခဲ့တယ္။ သူေျပာတာက semi-permanent  မ်က္ေတာင္ေတြဟာ မ်က္ေတာင္ေကာ့ေဆးသံုးထားတာထက္ပိုၿပီး သဘာဝက်က်လွေနမယ္။ ဓာတ္ပံုထဲမွာ ေပၚလြင္လွပေနမယ္တဲ့။ သူေျပာတာ ၁၀၀ ရာခိုင္ႏႈန္းမွန္ခဲ့တာပဲ။ ကၽြန္မရဲ႕ မဂၤလာပြဲေလးမွာ လံုးဝစြဲမက္စရာအလွအပရွိေနတဲ့ကၽြန္မလို႔ ကိုုယ့္ဘာသာခံစားခဲ့မိတယ္။ ဒါေပမဲ့ တစ္ႏွစ္မွာတစ္ႀကိမ္ထက္ပိုၿပီး ဆံပင္ညွပ္ဖို႔ေတာင္ အႀကိမ္ႀကိမ္စဥ္းစားတတ္သူ၊ တစ္ေယာက္ေယာက္ကို ယံုၾကည္ပစ္လုိက္ဖို႔ ခက္ခဲသူမ်ဳိးဆိုရင္ေတာ့ အဲဒီလို ပံုစံအသစ္ျဖစ္သြားမယ့္မ်က္ႏွာေလးတစ္ခုရသြားဖို႔က ကၽြန္မေတာ့ သိပ္ၿပီးမတိုက္တြန္းခ်င္ဘူး။ ကၽြန္မေတာင္ မဂၤလာပြဲၿပီးေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ ဆက္ထားတဲ့မ်က္ေတာင္ေလးေတြကို ရွိမေနေစခ်င္ေတာ့ဘူး။ ၿပီးေတာ့ အဲဒီလိုအလွအပေလးေတြအတြက္ ပိုက္ဆံဘယ္ေလာက္သံုးတတ္တဲ့အေလ့အက်င့္ရွိမလဲ၊ ၿပီေတာ့အခ်ိန္ေရာ၊ က်န္းမာေရးနဲ႔သက္ဆိုင္တာေတြဆိုတဲ့အေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ေပါ့။

Sunday, February 24, 2019

Feeling 92 အမွတ္တရ

Feeling 92 အမွတ္တရ ဓာတ္ပံုေလးေတြပါ။

ေႏြရယ္ မိုး ... ေဆာင္းလတို႔ ေျပာင္းေစကြယ္ .....

ၿဖိဳးၿဖိဳး

“boat” ….. “boat” ….. “boat” …..
“ship” ….. “ship” …..“ship” …..
ဆာဗာျမစ္ဆီက အင္ဂ်င္စက္သံသဲ့သဲ့ၾကားတာနဲ႔ ခပ္ေသးေသးေလွေလးလား၊ သေဘၤာတစ္စီးစီးပဲလား မသိေသးခင္ ကၽြန္မကေတာ့ အသံကိုစူးေနေအာင္ေအာ္လိုက္တာပဲ။ ကၽြန္မ အဲဒီလိုေအာ္ၿပီဆို ကၽြန္မအသံၾကားတာနဲ႔ ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ ေၾကာင္ေလး လူဝီ၊ ေခြးေလး ဂ်က္ကီနဲ႔ ဟက္ပီ တို႔က ျမစ္ဘက္ဆီေျပးၿပီးၾကည့္ၾကတယ္။ ကၽြန္မကလည္း ေအာ္လည္းေအာ္ ျမစ္ဘက္ဆီကို အေျပးသြားတယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ ျမစ္ဘက္က ျခံစည္းရိုးေဘးမွာထိုင္ၿပီး ကၽြန္မတို႔အားလံုး ေငးၾကည့္ၾကတာေပါ့။ ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ျမင္ကြင္းထဲက အဲဒီေလွ၊ သေဘၤာေလးေတြေပ်ာက္သြားတဲ့အထိေပါ့။

Thursday, October 04, 2018

ကိုယ့္အသည္းေလး အျပစ္ကင္းေစဖို႔

ဒီလိုအံ့ၾသဖြယ္ေကာင္းလွတဲ့အရည္တစ္ခြက္ ေသာက္ေပးလိုက္တာနဲ႔ ကိုယ္ခႏၶာထဲက အသည္းေလးကို အဆိပ္အာနိသင္ေတြကင္းစင္၊ သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္သြားေစရုံတင္မဟုတ္ဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုပါ ၃ရက္အတြင္းေလ်ာ့က်သြားေစဖို႔ အကူအညီေပးပါလိမ့္မယ္။

Tuesday, August 21, 2018

လန္းဆန္း လတ္ဆတ္တဲ့ အေရာင္စံုဆလတ္ျပင္ဆင္ၾကမယ္


ဒီႏွစ္ေႏြမွာေပါ့ …  
ၿဂိဳဟ္ကမၻာႀကီးထဲမွာရွိတဲ့ အရသာအရွိဆံုး ခပ္စိမ္းစိမ္းေတြ၊ အေစ့အဆန္ေတြနဲ႔ ပရိုတင္းေတြဆီ လွည့္လည္ေလ့လာထားတဲ့ခရီးတစ္ခုလို႔ ဆိုရမယ့္ Around the World in 120 Salads ခ်က္ျပဳတ္နည္းစာအုပ္သစ္ထဲက ထူးကဲလွတဲ့အေရာအေႏွာဆလတ္နည္းေတြနဲ႔ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္၊ အရသာရွိရွိျပင္ဆင္ၿပီး ရွင္တို႔ထမင္းပန္းကန္ေလးနဲ႔ ရွင္တို႔အာသီသကို အသက္ဝင္ေစႏိုင္မွာပါ။
KATIE AND GIANCARLO CALDESI

အိမ္ေနရင္း ေယာဂက်င့္မယ္ဆိုရင္

အိမ္မွာေနရင္းနဲ႔ပဲ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းစခ်င္တယ္။ ဒါေပမဲ့ဘယ္က ဘယ္လိုစရမွန္းမသိဘူးဆိုသူေလးေတြအတြက္ ဒီအခ်က္ေလးေတြကို ဖတ္ၾကည့္ထားဖို႔ ညႊန္းပါရေစ။ အိမ္မွာေယာဂေလ့က်င့္တာ ထိုက္တန္တဲ့အလုပ္တစ္ခုပါ။ ေယာဂသင္တန္းတစ္ခုရဲ႕ စတူဒီယိုထဲမွာ အတန္းခ်ိန္ေတြၿပီးေျမာက္ေအာင္ျမင္ေအာင္ျပဳလုပ္ႏိုင္တယ္ဆိုတာလည္း သိပ္ေကာင္းတာေပါ့။ ဒါေပမဲ့ ကိုယ့္ရဲ႕ကိုယ္ပိုင္ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုကို ေနရာမေရြး၊ ေန႔/ ည အခ်ိန္မေရြးျပဳလုပ္ႏိုင္ေသးတာပါပဲ။ ကိုယ္ဝတ္ခ်င္တာလည္း ဝတ္ႏိုင္တယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ ကိရိယာအသံုးအေဆာင္ေတြလည္း မ်ားမ်ားစားစားမလုိလွပါဘူး။ အားလံုးထဲကအေကာင္းဆံုးက အိမ္မွာ ေယာဂေလ့က်င့္တာဟာ ကိုယ္တို႔ရဲ႔ ကိုယ္ပိုင္ကိုယ္ခႏၶာေလးကို ဂရုစိုက္ေပးဖို႔ သင္ၾကားေပးႏိုင္တာပါ။ ေန႔ရက္တစ္ရက္ထဲ ကိုယ္ရသေလာက္အခ်ိန္ေလးမွာပဲ ကိုယ့္အတြက္ ရုပ္ပိုင္းနဲ႔ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာႏွစ္ခုလံုးအတြက္ အေထာက္အပံ့ေပးမယ့္နည္းလမ္းတစ္ခုကို စတင္ဖို႔ ဘာေတြလိုအပ္မွာလဲ။

Tuesday, August 07, 2018

သင္ရဲ႕ပန္းကန္ေလးကေန ေရဓာတ္ၾကြယ္ေနေစဖို႔

“ေရဓာတ္ၾကြယ္ဝေနဖို႔က H20 ကို တစ္က်ဳိက္တည္းေသာက္ေနဖို႔က တစ္ခုတည္းေသာနည္းလမ္းလို႔ ထင္ေနမလား။ ေနာက္ထပ္တစ္တစ္ခါေလာက္ ျပန္စဥ္းစားၾကည့္ပါဦး”
Story by Victoria Clayton

ဂ်န္နီဖာဘေရာင္းက နံနက္ခင္းေတြမွာ သံပုရာညွစ္ထားတဲ့ေရ ၁၆ ေအာင္စရွိတဲ့ေရ ဖန္ခြက္တစ္ခြက္ စတင္ေသာက္ေနၿပီ။ အဲဒီနံနက္ခင္းရိုးရာအေလ့အက်င့္ဟာ ေရွးအိႏိၵယ ေဆးသိပၸံပညာ Ayurveda (ဘဝေနနည္းဗဟုသုတဆိုင္ရာ) ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္ၿပီး အစာေျခစနစ္ကို အရွိန္ျမွင့္ေပးဖို႔ စိတ္ခ်ရေစတယ္။ ေရဓာတ္ၾကြယ္ဝေစဖို႔လည္းအာမခံေပးတယ္လို႔ ဘေရာင္းက ေျပာပါတယ္။ အရီဇိုးနားျပည္နယ္ Pheonix အနီးမွာေနတဲ့သူေတြအတြက္ ေရနည္းနည္းေလးပဲ မေသာက္သင့္ဘူး။ “ေႏြရာသီမွာ ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ေနရာမွာ အပူခ်ိန္က ၁၁၀ဒီဂရီေလာက္ မၾကာခဏျဖစ္တတ္တာ။ ည ၉ နာရီ ေတာင္မွ အပူခ်ိန္ ၁၀၀ ဝန္းက်င္ေလာက္ရွိေနတုန္းပဲ” လို႔ အရီဇိုးနားျပည္နယ္ Goodyear က Wellness Center က ေယာဂသင္ေပးတဲ့သူ အဟာရေဗဒပညာရွင္ ဘေရာင္းက ေျပာပါတယ္။

ပထမဆံုးေယာဂီ သို႔မဟုတ္ ရွီဗာနတ္ဘုရား

ေယာဂီယဥ္ေက်းမႈထဲမွာ ရွီဗာ(Shiva)ဟာ နတ္ဘုရားတစ္ပါးလို ေက်ာ္ၾကားတာမ်ဳိးမဟုတ္ပါဘူး။ Adiyogi ဒါမွမဟုတ္ ပထမဆံုးေယာဂီ- ေယာဂကို အစျပဳခဲ့သူလို႔ သိၾကတာပါ။ သူဟာ လူသားေတြရဲ႕စိတ္ထဲကို အဲဒီမ်ဳိးေစ့ခ်စိုက္ပ်ဳိးေပးခဲ့သူတစ္ဦးပါ။ ေယာဂီရိုးရာအစဥ္အလာအရ ေရွးႏွစ္ ၁၅၀၀၀ေက်ာ္မွာ ရွီဗာဟာ ဥာဏ္အလင္းရၿပီး ျပင္းျပတဲ့ပီတိအဟုန္နဲ႔ ကခုန္ခဲ့သတဲ့။ အဲဒါ ဟိမဝႏၱာေတာင္ေတာင္ထဲမွာေပါ့။ သူ႔ရဲ႕ ပီတိအဟုန္က အားေကာင္းလာၿပီး ပိုၿပီးအရွိန္ျပင္းျပင္း လႈပ္လႈပ္ရွားရွားကခုန္ခဲ့တယ္။ အဲဒီကခုန္ျခင္းကလြန္ေျမာက္သြားၿပီးတဲ့အခါမွာေတာ့ သူဟာ လံုးလံုးလ်ားလ်ားကို ၿငိမ္သက္သြားေတာ့တယ္လို႔ဆိုထားတယ္။